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缓解学习压力,学姐给你支招

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韦滟

广艺一号画室学姐,2016年考上中央美术学院,现为英国伯明翰城市大学研究生。

 

 

随着一年一度的美术统考一天天临近,有些同学开始压力大、焦虑、浮躁......,这个阶段考生心理很容易出现如下几类问题,我们应该如何缓解呢,学姐韦滟给你支招缓解心理压力:

 

1、觉得其他人都比自己画的好,缺乏自信心,怎么办?

韦滟:

没必要羡慕别人,冷静去思考找到自己落后的原因。觉得自己画不好可能是自己心里错觉,更多的是自己对自己的要求提高了。

不要和别人比,在跟别人比之前先学会和自己比

、和自己竞争。始终要相信自己,只要你去做,你也可以做得更好的。

冷静的去找原因,当找到原因后就认真去做,争取将自己做到最好。

 

 

 

 

2、总是觉得自己进步慢,内心很焦虑,怎么办?

韦滟:

先不比谁进步快,只比每天是否有所收获!我们都知道,每个人的学习能力和方法有所不同,

有些人画一遍就会了,但有些人可能要画四、五遍才会。画得慢没有关系,持平常心态坚持画下去就可以了。只要你找到属于自己的节奏就好,不要一味地追求“多”“快”而忽略了质量,落下基础还没打牢,浪费了时间。

 
 
 
 

3、总是担心统考考试发挥不好,精神很紧张,影响了学习,怎么办?

韦滟:

我想过度担心统考考不好的同学一定是平时学习成绩比较好的,所以担心第一场考试考不好,很丢脸的样子。

其实真的不要过于紧张,美术生有很多次考试机会,统考后还可以参加后面的很多场校考考试,不是一考定终身那种,这场考不好还有下一场考试可以考好来。与其胡思乱想不如多用心去画画,做好当下的事情。

 

 

 

 

4、常常静不下心来画画,心浮气躁,怎么办?

韦滟:

随着考试的临近,有时很难静下心来画画,变得浮躁,这是可以理解的。

静不下心来画画多半是因为压力太大,担心自己不够出色,内心比较急躁。这时候自我调节很重要。首先是给自己解压,把画的难度降低一些,画两幅自己拿手的喜欢的画,增强自信心。另外,听一些喜欢的音乐,让自己放松。或者找一位自己要好的同学鞭策自己。

 

 

 

 

5、每天都画到12点,日益感觉疲惫,怎么办?

韦滟:

我觉得最最重要的首先是要善待自己,多关爱自己才会出好成绩。熬夜奋战要视自己身体情况量力而行,一味的搞疲劳战术其实是没有效率的,保持良好的身体状况才能保障你高效备考。保持身体状态,建议做到这四点:

1、注意饮食规律,做到干净卫生。

2、做好保暖措施,以防感冒影响发挥

3、规划好备考时间,劳逸结合,早睡早起,切勿熬夜奋战,影响效率得不偿失

4、适当锻炼,生命在于运动

 
 
 
 
 

6、画画没有动力,倦怠了,怎么办?

韦滟:

学习的动力终归还是来源于自己。把改变现状的内在想法转换成动力,比别人强加给你的更加直接有效。可以尝试一下如下三种方法:

小目标学习法:

以一个又一个小目标为单位,通过完成小目标,让自己获得一种不断在进步的成就感,以此也为自己制造出学习动力来。

增加压力法:试想当初在好友、同学面前誓言要考上某某美院,到时若考不上多没面子。再想一想学习糟糕高考失败的局面,父母的辛酸,亲友的鄙视,老师的恨铁不成钢,乃至高考成绩不理想填个破落学校毕业后找不到理想工作后的无奈,总之最糟糕的局面你要想到。此方法用的最多,最有效。

增加兴趣法:想一想自己学精后考上了名牌大学遇到事情侃侃而谈的风光样子,当别人束手无策画不好的画唯有你信手挥笔就能解决后的得意,自己多牛逼等等……志向越远大越好,用好此方法,你将成为学神。