韦滟
广艺一号画室学姐，2016年考上中央美术学院，现为英国伯明翰城市大学研究生。
随着一年一度的美术统考一天天临近，有些同学开始压力大、焦虑、浮躁......，这个阶段考生心理很容易出现如下几类问题，我们应该如何缓解呢，学姐韦滟给你支招缓解心理压力：
1、觉得其他人都比自己画的好，缺乏自信心，怎么办？
韦滟：
没必要羡慕别人，冷静去思考找到自己落后的原因。觉得自己画不好可能是自己心里错觉，更多的是自己对自己的要求提高了。
不要和别人比，在跟别人比之前先学会和自己比
、和自己竞争。始终要相信自己，只要你去做，你也可以做得更好的。
冷静的去找原因，当找到原因后就认真去做，争取将自己做到最好。
2、总是觉得自己进步慢，内心很焦虑，怎么办？
韦滟：
先不比谁进步快，只比每天是否有所收获！我们都知道，每个人的学习能力和方法有所不同，
有些人画一遍就会了，但有些人可能要画四、五遍才会。画得慢没有关系，持平常心态坚持画下去就可以了。只要你找到属于自己的节奏就好，不要一味地追求“多”“快”而忽略了质量，落下基础还没打牢，浪费了时间。
3、总是担心统考考试发挥不好，精神很紧张，影响了学习，怎么办？
韦滟：
我想过度担心统考考不好的同学一定是平时学习成绩比较好的，所以担心第一场考试考不好，很丢脸的样子。
其实真的不要过于紧张，美术生有很多次考试机会，统考后还可以参加后面的很多场校考考试，不是一考定终身那种，这场考不好还有下一场考试可以考好来。与其胡思乱想不如多用心去画画，做好当下的事情。
4、常常静不下心来画画，心浮气躁，怎么办？
韦滟：
随着考试的临近，有时很难静下心来画画，变得浮躁，这是可以理解的。
静不下心来画画多半是因为压力太大，担心自己不够出色，内心比较急躁。这时候自我调节很重要。首先是给自己解压，把画的难度降低一些，画两幅自己拿手的喜欢的画，增强自信心。另外，听一些喜欢的音乐，让自己放松。或者找一位自己要好的同学鞭策自己。
5、每天都画到1、2点，日益感觉疲惫，怎么办？
韦滟：
我觉得最最重要的首先是要善待自己，多关爱自己才会出好成绩。熬夜奋战要视自己身体情况量力而行，一味的搞疲劳战术其实是没有效率的，保持良好的身体状况才能保障你高效备考。保持身体状态，建议做到这四点：
1、注意饮食规律，做到干净卫生。
2、做好保暖措施，以防感冒影响发挥
3、规划好备考时间，劳逸结合，早睡早起，切勿熬夜奋战，影响效率得不偿失
4、适当锻炼，生命在于运动
6、画画没有动力，倦怠了，怎么办？
韦滟：
学习的动力终归还是来源于自己。把改变现状的内在想法转换成动力，比别人强加给你的更加直接有效。可以尝试一下如下三种方法：
小目标学习法：
以一个又一个小目标为单位，通过完成小目标，让自己获得一种不断在进步的成就感，以此也为自己制造出学习动力来。
增加压力法：试想当初在好友、同学面前誓言要考上某某美院，到时若考不上多没面子。再想一想学习糟糕高考失败的局面，父母的辛酸，亲友的鄙视，老师的恨铁不成钢，乃至高考成绩不理想填个破落学校毕业后找不到理想工作后的无奈，总之最糟糕的局面你要想到。此方法用的最多，最有效。
增加兴趣法：想一想自己学精后考上了名牌大学遇到事情侃侃而谈的风光样子，当别人束手无策画不好的画唯有你信手挥笔就能解决后的得意，自己多牛逼等等……志向越远大越好，用好此方法，你将成为学神。
